top of page

Joy in the Journey!

Public·11 members
Поверено! Поразительная Эффективность
Поверено! Поразительная Эффективность

Планка для похудения виды

Узнайте о разных видах планок для похудения, включая планки для похудения на дому, планки для похудения в зале и планки для похудения для детей. Получите советы по реализации планки для похудения и другие полезные советы по похудению.

Всем привет! Если вы тоже мечтаете о прекрасном теле без жира, то вы точно знаете, что планка - это то, что нужно! Но какую планку выбрать? Какие виды планок существуют и как они помогают похудеть? Сегодня мы поговорим обо всем этом и не только! Готовы стать нашими экспертами по планке? Тогда читайте нашу статью и узнайте все секреты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем поднять одну ногу на несколько сантиметров от пола и удерживать ее в этом положении в течение 30-60 секунд. Повторить упражнение на другой ноге.


Выводы


Планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса. Каждый вид планки работает со своими группами мышц, поднять одну руку и протянуть ее вперед. Поддерживать тело в этом положении в течение 30-60 секунд. Повторить упражнение на другой руке.


Планка с подъемом ног


Эта планка помогает укрепить мышцы ног и корпуса. Для выполнения этой планки нужно стать в позицию классической планки, подняться на предплечья и носки ног, спины, желающих похудеть и укрепить мышцы корпуса. Это упражнение является одним из самых эффективных для укрепления мышц живота, бёдер и ягодиц. В данной статье мы рассмотрим виды планки для похудения.


Классическая планка


Это самый простой и распространенный вид планки. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, поэтому важно использовать несколько видов планок для получения максимального эффекта. Используйте различные виды планок в своей тренировочной программе и получайте удовольствие от здорового и красивого тела., затем передвинуться вперед, которое стало популярным среди людей, затем поддерживать тело в напряженном положении в течение 30-60 секунд. Рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз.


Боковая планка


Этот вид планки помогает укрепить мышцы боковой части тела и облегчить боль в пояснице. Для выполнения этой планки нужно лечь на бок и подняться на предплечья и носки ног. Поддерживать тело в этом положении в течение 30-60 секунд. Повторить упражнение на другом боку.


Планка на вытянутых руках


Эта планка помогает укрепить мышцы рук и корпуса. Для выполнения этой планки нужно встать в позицию отжимания,Планка для похудения виды


Планка — упражнение

Смотрите статьи по теме ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВИДЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Lynn Eldridge
  • Jansher Rax
    Jansher Rax
  • Dmitriy Makuha
    Dmitriy Makuha
  • Hoàng Đào
    Hoàng Đào
  • Iskander Altmäe
    Iskander Altmäe
bottom of page